با زیاد شدن آلودگی هوا در شهرهای مختلف کشور، نمی توان برای همیشه در خانه زندگی کرد.به همین منظور برای جلوگیری از بیماری در هوای آلوده بهتر است چند نکته بهداشتی را رعایت نماییم.

1. بهترین راهبرد در زمان آلودگی هوا کاهش مواجهه افراد با آلاینده هاست .

2.در این مواقع افراد دارای نقص سیستم ایمنی، بیماری آسمی، بیماران قلبی و تنفسی، سالمندان، کودکان و زنان باردار از حصور در فضاهای شهری خودداری کنند

3. در صورت مشاهده علایمی چون سرفه،‌ احساس سوزش و درد در قفسه سینه، تهوع و تپش قلب، سردرد و سرگیجه به پزشک مراجعه کنید.

4.افراد باید در زمان آلودگی هوا از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کرده و از خوردن غذاهایی که زمینه تخریب و آثار زیان‌بار آلودگی را در بدن افزایش می‌دهند، پرهیز کنند.

5.استفاده از آب فراوان و گروه غذایی میوه و سبزی‌های تازه، شیر و مغزها در شرایط آلودگی هوا کمک کننده است و عوارض سوء آلایندگی را به حداقل می‌رساند.

6.افرادی که ماهیت شغلی آنان در فضاهای باز و آلوده است باید در روزهایی که شاخص کیفیت هوا از مرز سلامت می‌گذرد از ماسک تنفسی استاندارد و فیلتردار در حین کار استفاده کنند

7.ماسک‌های معمولی کاغذی به‌دلیل اینکه نمی‌تواند جلوی ذرات معلق ریز را بگیرد کارساز نیست.

8.بهتر است افراد خانه بمانند و از تماس با هوای آلوده تا حدممکن خودداری کنند.

9.اگر آلایندگی هوا استمرار یابد باید ساعات ورزش مدارس تعطیل شده و زنگ‌های تفریح نیز محدودتر شود.

10.شهروندان با خودداری از تردد غیرضروری خودروهای تک سرنشین ، ممانعت از روشن کردن آتش و محدود کردن زمان گرم شدن خودرو می‌توانند در تولید حجم آلودگی تاثیرگزار یاشند

کارشناسان مدیریت سلامت محیط و کار معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان