بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی سالانه 2 میلیون نفر جان خود را به دلیل عوارض ناشی از سبک زندگی بی­تحرک از دست می­دهند. این سازمان هشدار داده است که بی­تحرکی یکی از 10 عامل اول مرگ و ناتوانی در دنیاست.

چرا  باید فعالیت بدنی انجام دهیم؟ فعالیت بدنی منظم و مداوم باعث ارتقاء سلامت فرد در جنبه ­های زیر می ­شود :

*سلامت قلب وعروق: افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد خون، کاهش فشار خون

*سلامت روانی: بهبود خواب، افزایش عملکرد اجتماعی و تاثیر مثبت در بهبود بیماری­های خلقی

*سلامت دستگاه گوارش:  بهبود یبوست

*سلامت عضلات و استخوان­ها: افزایش قدرت عضلانی، افزایش چابکی، افزایش تعادل بدن، افزایش قدرت و استحکام استخوان­ها، کاهش احتمال زمین خوردن و شکستگی ناشی از آن

*کاهش احتمال ابتلا به سرطان (پستان، روده بزرگ)

*کمک به تنظیم قند خون در افراد سالم و دیابتی

*افزایش کیفیت زندگی، کمک به کار و خلاقیت، حفظ تعادل و تناسب وزن

*کاهش هزینه زندگی در مسئله سلامت

*پیشگیری از پوکی استخوان در دوره یائسگی

***پیامدهای بی­تحرکی

سبک زندگی بی تحرک عوارضی دارد که مهمترین آنها شامل:

0. اضافه وزن و چاقی
1. بیماری­های قلبی و عروقی، حملات قلبی
2. افزایش فشار خون و بیماری پرفشاری خون
3. افزایش کلسترول بد خون
4. دیابت نوع دو
5. بعضی انواع سرطان: روده بزرگ، پستان و رحم
6. پوکی استخوان
7. افزایش احساس افسردگی و اضطراب
8. دردها و مشکلات عضلانی اسکلتی

 

اگر تاکنون ورزش نکرده­ اید یا بیماری خاصی دارید، قبل شروع فعالیت بدنی

 با پزشک مشورت نمایید.

پس در اسرع وقت جهت ارتقای سلامت خود و خانواده برای فعالیت بدنی منظم برنامه­ ریزی نمایید.

                                                            دکتر مهتا سنگستانی

                                                           رییس گروه سلامت میانسالان و سالمندان

                                                          معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان